مؤخرة مشدودة في 15 يوما.. نصيحة خبيرة في الميدان

June 9, 2020 1,671 Views

العديد من البنات حول العالم حلمهم ان يكونوا فى جاذبية نجمات السينما التي من أهم مميزاتهم حفاظهم
على شكل جسمهم و تقسيمات الجسم . هته النجمات اكيد يستعينوا بكثير من عمليات التجميل التى تخليهم
هكذا و لكن يوجد منهم من تصل للشكل هذا عن طريق الاكل و التمارين و المواظبة على طريقة الحياة
الصحية .الآن جئناكم بنصائح لتكبير المؤخرة للحفاظ على جاذبية شكلك و جسمك …مؤخرة مشدودة في 15 يوما

أولا : وصفات فعالة لتكبير المؤخرة

1– الحلبة
الحلبة معروفة انها تزيد هرمون الاستروجين الذي هو هرمون الانوثة . سناتي بمقدار من الحلبة
المطحونة و نزيد عليها مقدار متساوى من الخميرة و زيت الزيتون و 4 ملاعق مياه و ندهن بيها منطقة
المؤخرة و نخليها طول الليل او 6 ساعات . ممكن لك سيدتي ان تبدلى زيت الزيتون بزيت جنين القمح .
ممكن لكي نريح العضلة نستغنى عن الملابس الداخلية وقت النوم و نحن واضعين هذا الخليط.
2 – التمر و اللبن
عطان المكونان لن نستعملهم كمساج فقط بل سنستعملهم كمكمل غذائي . المكونات هى كأس من الحليب و
تمر و القليل من الماء الدافئ و زبدة و ملعقة صغيرة من الحلبة. نترك الزبده تسيح على نار خفيفة لمدة 3
دقائق بعدها نخلط المكونات كلها و نتناولها صباحا و باليل
نصائح ستساعدك• ملعقة من العسل و 150 غرام من الزبيب كل يوم • ملعقتين من السمسم ثلاثة مرات
في اليوم. • الموز ثلاثة مرات في اليوم • اشربي كأس من الحليب مرتين في اليوم

ثانيا : تمارين لعضلة المؤخرة

طبعا لزيادة حجم المؤخرة لابد نفهم انها عضلة مثل اى عضلة فى الجسم محتاجة تمارين و اهتمام
نساعد نساعد على شدها و تكبير حجمها و لازم بعا نواظب على التمارين دى عشان نشوف نتيجة …
لابد ان نلتزم بالطريقة الصحيحة للتمارين كي لا نتسبب فى ضغظ او شد عضلى لجسمنا و لازم نعرف
عدد التمارين اليومية المناسبة لكل شخص

عدد التمارين اليوميه:
للمبتدئات 15 عدة لليمين و 15 للناحية الشمال – للمتقدمات فى التمرين 30 عدة لليمين و 30 للشمال
– للمتدربات بقوة 45 لليمين و 45 للشمال ستحتاجي سيدتي 3 شهور من التمرينات لكي ترين
النتيجة و اهم حاجة في الموضوع ان لا نتوقف عن التمرين فى النصف لكي يعمل مفعوله

1 – التمرين الاول
انزلي بجسمك كله كأنك تحاولين الجلوس و تكون يديك وراء رقبتك مثل ما تشاهدين في الصورة و تنزلى
و تطلعى الى ان تكملى العدات .هذا التمرين من اشهر و انجح التمارين فى معالجة العضلة المؤخرة و ينقص من دهون البطن اسمه سكوات

2 – التمرين الثاني
استعملي كرسى وقفي فى ظهر الكرسى و افتحي يديك هكذا مثل ما هو متبين في الصورة و تبدأى برفع
رجليكى للوراء قد ما تقدري و كل رجل لوحدها فى مجموعات العدات اللى اتفقنا عليها.

ثالثا : التغذية السليمة

البروتينات من أهم الحاجات اللى تساعدك على تكوين العضلات و كما ذكرنا سابقا، المؤخرة تعتبر
عضلة فلازم علينا نواظب على التمارين مع تتبع نظام غذائى يحتوي على بروتينات كافية مثل الالبان و
اللحوم و البيض .